しみを防ぐためには、栄養成分のバランスの摂れた食事が大切といわれています。
しみはスキンケアだけでなく身体の中からもケアできます。
お肌は食事からつくられているので、ふだんからバランスの良い食事を心がけましょう。
しみ予防に効果のある栄養成分にはビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、βカロチン、リジンなどの必須アミノ酸などが挙げられます。
とくにビタミンCはメラニンの生成を抑えてシミを薄くし、皮膚に潤いと弾力を与え、コラーゲンを作る働きがある栄養成分です。
コラーゲンは、血管や器官を作り上げるものなので、ビタミンCが不足すると、シミだけでなく、免疫力が低下し、風邪も引きやすくなるのです。
ビタミンE 抹消血管を広げ、血行がよくなり、ビタミンEは肌の新陳代謝を高める栄養成分。
女性ホルモンの分泌を促進し、生理不順や老化を防止しますので、若返りのビタミンともいわれます。
ビタミンEが不足すると、冷え性肩こりや、白髪が増えたりもしてしまいます。
ビタミンB2は、皮膚の粘膜を整えてくれる栄養成分で、脂質の代謝を促進させてくれるので、 シミだけでなく、ダイエットにも効果的です。
老化の原因の過酸化脂質も減らしシミに効果があるだけでなく、コレステロールや 中性脂肪を減らしたりと、老化防止にも役立ちます。
βカロチンはシミに効果もありますし、老化防止にも役立ちます。
リジンとは、体内では作ることができない必須アミノ酸で、 シミ予防にも効果的で肌を整えてくれる栄養成分です。
これらの栄養成分はしみ予防には大事な栄養成分ですから、日々の食事の中に上手にバランス良く摂り入れていきましょう。
新鮮な果物や野菜から取るように心がけてください。
特に緑黄色野菜などビタミン、ミネラルを含むものは食事で積極的に摂り、必要な栄養成分が不足しないようにすることを心掛けましょう。
ビタミンＣは必要量を食事のみで摂取するのは難しいので、良質の栄養補助剤などで補うのもいい方法です。