「サプリメント」とは、私たちの食生活で不足する、ビタミンやミネラル、その他の食物成分を主成分とした「栄養補助食品」のこと。
基本となるのはやはり、「バランスのとれた規則正しい食事」になるのですが、それでも足りない栄養素をサプリメントで補うという認識をもってくださいね。
サプリメントの目的は、「治す」ことではなく「補う」ことなのですから。
サプリメントには、錠剤やカプセル、粉末や液体といった形状がありますので、ライフスタイルに合わせて取り入れやすい形状のものを選びましょう。
「しみ」が気になる方のためのサプリメントには、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテン、コエンザイムQ10、アルファ・リポ酸、リコピン、Lシステイン、ＭＳＭ、ビタミンB群（特にB2 、B6 、ナイアシン、ビオチン、葉酸）、亜鉛イソフラボンなどが挙げられますが、ビタミンやコラーゲンがおすすめです。
また、「肝斑」と呼ばれるしみの場合はトラネキサム酸とビタミンCの併用や、赤ワイン・ポリフェノールが効果的です。
サプリメントでしみを失くすことはできませんが、目立たなくすることはできます。
ビタミンCによりメラニンの生成を抑えてビタミンEで真皮の新陳代謝をよくしましょう。
シミを早くとるためサプリメントを摂るとき、気になるのが過剰症の問題がありますね。
水溶性ビタミンに関しては過剰症の心配はありませんが、気をつけないといけないのは、脂溶性ビタミンやミネラルをサプリメントで摂る場合です。
過剰摂取による健康障害を起こすことのない１日の栄養素摂取量の最大限の量のことを「上限量」と言いますが、食事から摂る量を含めてこの上限量を参考にすれば、過剰症を防げます。
また、サプリメントは医師の処方で服用するものではありませんので、選択も使用も全て自己責任において行います。
ですから初めてサプリメントを摂る場合は、最初は少なめの量で様子を見ること、一度にあまり多くの種類を摂らないこと、2〜3ヶ月続けてみて何の改善もされない場合は、メーカーを代えたり、他の製品を試してみたりなどしてみましょう。
お薬を常用されている方は、事前に担当医師に相談してくださいね。