しみ予防のための生活習慣としては、果物の摂取が有効です。
日焼けをすると肌が黒くなりますが、これは紫外線の影響で作られる黒い色素メラニンの働きによって起こります。
この現象は皮膚の非常に浅い部分で起きるので、新陳代謝により細胞が入れ替わり、数ヶ月後、肌は元に戻ります。
このメラニンは、紫外線をよく吸収するので、皮膚のダメージを小さくする作用がありますが、
何らかの異常で、メラニンが過剰に作られると、皮膚の新陳代謝が間に合わなくなり、メラニンは表皮内にとどまり沈着してしみ、そばかすとなります。
ビタミンCは、メラニン色素の合成に関与するドーパキノンをドーパに還元する働きがあり、色素生成の進行を阻害します。
また、メラニン自体を無色の還元型メラニンに変換して肌の色を元に戻すため、しみ予防にも効果的です。
できてしまったしみやそばかすをとるには、皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にする必要があます。
新陳代謝を活発にするには、ビタミンＥの摂取が有効です。
モモやキウイフルーツなどに多く含まれているビタミンＥは、活性酸素などによる生体内の酸化的障害を防ぐ作用とともに、生体膜の安定化作用があります。
そのため、血行を促進し新陳代謝を活発にします。
また、しみ予防や皮膚の中で増大したメラニンを除去する為には、お肌のターンオーバーを正常に機能させる必要があるのですが、
これは日焼け・紫外線以外にも皮膚のターンオーバーを狂わせてしまう原因があるのです。
過度なストレス、飲酒・喫煙、食生活の乱れ・栄養バランスの偏り、睡眠不足、スキンケアを怠ってしまうことなどはすべて、
皮膚のターンオーバーの乱れを発生させ、しみの原因になる要素になるしみ予防の大敵。
健やかな生活習慣を心がけていない方は、常にしみ予防を妨げていることになります。
美肌や美白といわれるようなキレイな皮膚・お肌を目指し、しみ予防したい方は、これらの生活習慣を意識して改善するように心がける必要があります。